w jakich

[...] Na siłownię chodzę od 3 lat z dłuższymi i krótszymi przerwami, jednak nie zawsze udawało mi się trzymać dietę tak jakbym chciał. Dlatego też, i efekty siłowni nie są takie jakich oczekiwałbym po takim okresie. Ale koniec z tym ;) Od początku stycznia trzymam michę, jednak chciałbym prosić o ewentualne sugestie co do zmian, tak aby wszystko było [...]

[...] Was. Nie sadze, abyscie dokladnie mi ja ulozyli, ale mam nadzieje, ze choc po krotce uswiadomicie jak ma wygladac moje dzienne spozycie pokarmow(jakie to maja byc pokarmy, w jakich ilosciach i kiedy mniej wiecej). 5. TRENINGI: Trenuje Taekwondo i Kickboxing od 7 lat( po ponad pol rocznej przerwie jakies 4 miesiace temu wznowilem intensywne [...]

[...] 1. Tryb cwiczen (czy ten moj tryb moze zostac?) 2. Rodzaj cwiczen (ile serii, ile powtorzen, jakie ciezary, jakie cwiczenia) 3. Dieta (ile bialka, wegli, tluszczy, w jakich porach posilki jesli juz biore bialko) 4. Suplementy (cos jeszcze oprocz bialka, BCAA i kreayny?) Zmieniony przez - GodISmE w dniu 2014-04-01 20:07:42 Zmieniony [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Co drugi dzien siłownia ( w domu) srednio miedzy 16-18 popoludniu. Odżywianie: Brak diet, nigdy wczesniej nie dbalem o to co jem i w jakich ilosciach. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] niż brzuch. Dlatego teraz pozostałam jedynie przy hula hopie. Ok, nie będę już dłużej mieszać i zamęczać przeszłością. Bardzo bym prosiła o porady - jak ponownie zacząć. Na jakich partiach ciała powinnam się skupić, by ładnie wyrzeźbić sylwetkę (pozbyłam się złudzeń i nie porównuję się do innych, a chcę wyglądać najlepiej jak mi na to moje ciało [...]

[...] żadnym procesom chemicznym - 100% sok z oliwek. Cechy oliwy z oliwek extra vergine, takie jak smak, kolor, zapach czy gęstość, zależą bezpośrednio od rodzaju oliwek, z jakich została wytłoczona. Zaliczenie oliwy do kategorii extra vergine wiąże się ze spełnieniem oficjalnych wymagań chemicznych (m.in. kwasowość poniżej 0,8%). Oliwa taka nie [...]

[...] kiedykolwiek stworzyliśmy! Vanish wykorzystuje (3) matrixy mieszanek składników aby efektywnie namierzały tłuszcz oraz dostarczyły Ci 'czystej' energii oraz jasności umysłu jakich potrzebujesz. Fat Burning Matrix, zawierający naszą niezwykłą mieszankę Infinergy, zwiększy poziom energii, zwalczy zmęczenie, oraz wesprze procesy spalania tłuszczu w [...]

Witam serdecznie wszystkich :) Temat, jakich wiele już było- ale mimo wszystko chciałabym otrzymać porady i pomoc skierowane stricte do mnie :) Wszystkie tematy podwieszone- te najważniejsze, dotyczące posiłków, treningów, psychologii odchudzania- przeczytałam, jeśli więc w moje pytania będą się mimo wszystko powtarzać- z góry przepraszam. Moja [...]

[...] substancje wysokooktanowe oraz kompleks najpotezniejszych stymulantów i akceleratorów metabolicznych - to wszystko sprawia, ze NO3 Overload zapewni Ci doznania treningowe, jakich wczesniej nie poznales. Juz w 30 minut po zazyciu osiagniesz pelna moc tego suplementu. Przerwy miedzy seriami - o polowe krótsze… ilosc powtórzen - zwiekszona… ciezar [...]

[...] i czytelnie...o jednym bialku napisze wiecej o innym mniej, jestem tylko czlowiekiem więc jakieś błedy mogą się także znaleźć...Myślę, że takie szczegóły jak np. w jakich smakach dostępne jest dane białko to już jest mniej ważne - jeżeli kogoś to interesuje to zapraszam na strony producentów, wystarczy użyć google i po sprawie No ale w [...]

[...] co mam w diecie wypisane Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: Rozpisane wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Ta ale nie wiem jakich poza białkiem na noc Stosowane wcześniej diety: No właśie nie

[...] wieku chorobę Schauermana. Wiadomo-zakaż ćwiczeń itd. :) Gdybym wiedział, że przebyłem w/w chorobę, to całkiem inaczej bym ćwiczył, a tak człowiek, wiadomo, chce nie wiadomo jakich osiągów i efekty są takie, że mam kręgosłup jak dziad. Największe zagrożenie stanowi chyba kręgozmyk, czyli przemieszczenie względem siebie trzonów kręgów spowodowane [...]

[...] czy może po zbiciu estro sama się unormuje? 3. Czy przy takich wynikach mam przesłanki żeby obawiać się gino? 4. Jak się ma wynik testa do przyjmowanych dawek? Jest ok, czy stężenie podane przez producenta jest zawyżone? 5. Jakie środki proponujecie i w jakich dawkach żeby ten cykl dokończyć bez niepotrzebnych komplikacji? Z góry dzięki

[...] o radę jakiej firmy (wyczytałem na forum, że najlepiej Nutrend lub Trec) i jak brać ile gram w porcji ile porcji na dzień z rozbiciem na dni treningowe i beztreningowe i w jakich momentach (np. jak piszecie żeby coś brać "po treningu" to piszcie DOKŁADNIE bo ja po trenigu mam brać też kreatynę więc chcę wiedzieć czy glutaminę mieszać z jakimś [...]

[...] ze sztanga trzymana na karku 3.podciaganie pionowe sztangi do brody (waski uchwyt) Przy ocenie mojego planu oraz diety prosze sugerowac sie zamieszczonymi zdjeciami. Nie wiem czy powinienem ćwiczyc na mase czy jak. Prosze jezeli jest to mozliwe o doradzenie mi jakiejs diety tzn, co jest i o jakich porach. Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam.

witam, Proszę o ocenę czy taki plan jest sensowny,oraz jakich zmian pod kątem mojego celu można w nim jeszcze dokonać? Staż ponad 2 lata(z przerwami),waga 80kg, wiek 24 wcześniej ćwiczyłem progresją - cel puki co nadal masa TRENING MASOWY Z NACISKIEM NA BARKI 2 PIERWSZE TYGODNIE (POZIOM INTENSYWNOŚCI ŚREDNIO- NISKI) - (OD 18.05 - 29.05) [...]

[...] Mimo tych wielu wad które wymieniłem na wyciągu ćwiczy się dobrze. Ogólnie oceniam go na 6 w skali do 10. Mam nadzieje że chociaż troche pomogłem wam w wyborze wyciągu. Z góry przepraszam za literówki. W razie jakich kolwiek pytań piszcie w temacie. Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-05-27 18:44:33

[...] jestem po udanej operacji. Nie wiedziałem gdzie umieścić tego posta, więc wrzucam go do szatni bo tu sie mmówi o wszystkim. Więc jeśli koś ma tą wadę to niech zapomni o jakich kolwiek ćwiczeniach które mają na clu wyprostowanie klatki, niestety nic z tego! Jeśli chcecie wylądać "normalnie" to macie dwa wyjścia, albo przypakujecie tak mocno [...]

[...] sylwetki : a)gdy nasza ocena wskazuje na nadwage,otylosc(zdecydowana wiekszosc naszego spoleczenstwa ma juz ten problem)naszym priorytetem jest redukcja tkanki tluszczowej. jakich rezultatow mozemy oczekiac i zakladac w naszych planach i naszym celu? mozna srednio przyjac obnizanie wagi ok 2-3/kg na miesiac.latwo wtedy obliczyc kiedy osiagniemy [...]

[...] w kwestii suplementacji mam zaznaczone ze mam zarzywac preparat witaminowy, aminokwasy i bialko i jak chce to jeszcze carbo, wiec pytanie, co moge przykladowo zarzywac i w jakich ilosciach i kiedy, oraz ile to w przeliczeniu na miesiac wychodzi? ewentualnie co innego albo co wyrzucic ? ostatnie pytanie to odnosnie treningu. Kumpel jest w innym [...]